地面からもらえる力を最大限に活かせる練習方法とは！？

こんにちは！

今回は、地面からの反発を

うまく活かすことができるようになる

練習方法を教えたいと思います！

特に僕と同じような体の小さい選手は、

元々他の選手と比べて馬力が少ないので、

周りの選手より、

地面からもらえる推進力を

大きく活かさなければいけません。

それがうまくできなければ、

恵まれた体格を持った選手に勝つのは

難しくなってしまいます。

では、どのような練習をすればいいのか？

その練習方法はズバリ、、、

立ち五段跳びです！！！

立ち五段跳びとは何か？簡単に言うと、

止まった状態から、5歩で

どれだけ遠くに跳べるか、というものです！

この立ち五段跳びには

いくつかコツがあります。

まず意識してほしいことは、

1.設置時に地面を力強く押すことです。

その設置の際、必ず地面に対して

体が一直線になるようにしてください。

ここで注意してほしいのは、

体が力まないようにすることです。

力強く地面を押す際に、

体が力んでしまう人をみたことがありますが、

力んでしまうと前に跳ぶ力が

大幅になくなります。

もう一つは、

2.勢いにしっかり乗ることです！

この二つを意識してみてください。

短距離のトップ選手が

頻繁に練習に取り入れている

この立ち五段跳びは、スプリント力と、

相関性が高いと言われています。

１０秒台で走れるような選手は、

立ち五段跳びの記録も凄い人が多いです。

まずは立ち五段跳びで

13m後半から14m跳ぶこと

それを目標にしてみよう！！！

さあ、今日からの練習に取り入れてみよう！