低身長必見！馬力を上げるとっておきのウエイトトレーニング！

一歩の力強さが欲しいけど、

どうしたらいいか分からない…

体が小さい人は、どうしても一歩一歩の

加速力や力強さが欲しくなりますよね…

その気持ちよく分かります。

力強さを手に入れたい！！

馬力をあげたい！！

皆さん、そう思いますよね？

今回はそんな方必見です！！

短期間で大きく馬力を上げられる

とっておきのウエイトトレーニングを

教えます！！！

結論から言うと、それは、

ランジウォークです！！！

このランジウォークで鍛えられる

主な部位は、お尻とハムストリングスです。

トップスプリンターは全員、必ずお尻と

ハムストリングスが大きく発達しています！

というのも、実際に、

足が速いほどお尻やハムのサイズが大きい

というのが科学的に証明されているのです。

つまり、陸上短距離において、

お尻やハムストリングスを大きくさせることが

絶対条件となります。

そしてこの2部位を効率よく鍛えることが

できる練習がランジウォークとなります。

では、そのやり方とコツを教えます。

↓やり方↓

1.バーベル(30kg〜40kg)を肩に背負う

2.大股で、なおかつ深くまでお尻を下げる

3.これを左右合わせて20歩ずつ行う

↓コツ↓

・お尻を深くまで下げた時に、しっかりと

    お尻やハムストリングスに負荷が

    乗っていることを確認する。

・接地した際、膝の角度が90度くらいに

    なるようにしてください。

    そうすることでお尻とハムストリングスに

    負荷をかけることができます。

楽なトレーニングではないですが、

見違えるほどに大きく、

かつ引き締まるお尻が手に入ります。

トップアスリートに共通するお尻の発達。

ということは、速くなるには

お尻を大きくすることが

必要不可欠だということなのです。

逆にお尻が小さい選手で強い選手は

僕は殆ど見たことがありません。

あなたも手に入れたいですよね？？

すぐに実践してみよう！！！