骨盤が乗った走りができるようになろう！

ピッチを早くしても

中々前に進んでる感覚がない…

あいつよりピッチでは

上回っているのに勝てない…

こんな経験ありませんか？

僕はよくありました。

特に僕は身長が160cmしかなく、

体のある選手には

ストライドでは勝てないと思い、

とにかくピッチを早くしていた時期が

ありました。

しかし、実はこれ、

大きな間違いです。

ただピッチを早くするだけでは

タイムを縮めることはまずできません。

なぜなのか？

その理由は、

体重を乗せること、

それができていないと

意味がないからです。

足を地面に設置する際に地面から力をもらって

それを推進力に変えて走るわけですが、

ただピッチをあげるだけでは、

地面からの推進力はもらえないのです。

ではどうすればいいのかというと、、、

足を設置する際に、

しっかりと骨盤を乗せて

走ることです！！！

ピッチを上げるのは

それができてからにしましょう！

その練習方法として今回教えるのは、

ヒップウォークです！！！

↓やり方は簡単です！↓

1.まず体操座りの姿勢をしましょう。

2.次に足を浮かせます。

3.その状態でお尻をうまく動かし、

   お尻の力で前に進んでみましょう！

これだけです！

これをマスターすることができれば、

骨盤が刺激され、

硬まりがちな骨盤の動きを柔らかくし、

骨盤を乗せた走りが

できるようになります！

最初は素早く5m前に進むことができれば上出来です！

逆に、骨盤を乗せた走りができないままだと

タイムを縮めるのは

かなり難しくなります。

ピッチを上げるのはまずこれができてからにしましょう！

ヒップウォークは座りながらできる

非常に効果的なトレーニングです！

今すぐにやってみよう！！！