ストレッチの重要性について

今日は練習疲れたな

最後のダウンはやめよう…

ストレッチ面倒くさいな…

そのまま練習入ろう。

皆さんこのようなこと

したことありませんか？

僕は面倒くさがりだったので、

アップせずすぐに練習にうつろうとしたことが

よくありました。

ですがこれ、

絶対にやってはいけない行動なんです。

練習前と練習後のストレッチは

本当に大事なことなんです。

このストレッチも練習の１つと

考えておいてください！

既にご存知の方もいると思いますが、

ストレッチには、

静的ストレッチと動的ストレッチ

が存在します。

・静的ストレッチとは

     身体が静止した状態で、

     身体の部位伸ばしていくものです。

・動的ストレッチとは

     はずみなどを使って、

     身体を動かしながら行うストレッチです。

     ラジオ体操などは、その１つの例と

     なります。

そして覚えておいてほしいのが、

練習前や試合前は、

軽く静的ストレッチをした後に、

入念に動的ストレッチを行なってください。

ある研究では、

ストレッチをした後にジャンプをすると、

ストレッチをしなかった場合に比べて、

高く跳べなかったというデータがあります。

逆に動的ストレッチを取り入れると、

その後のパフォーマンスは上がる、

というデータが出ています。

つまり最初に静的ストレッチをした後に

動的ストレッチを入念にすることで、

怪我のリスクを抑えつつ、

パフォーマンスの向上も

期待することができます！

練習後、試合後のクールダウンは、

入念に静的ストレッチをしましょう！

これにより怪我のリスクを

下げることができます！！！

このようにストレッチの種類を

しっかり理解しておけば、

怪我などの不測の事態を防いだり、

パフォーマンスの向上にも繋がります！！

トップ選手はストレッチも通常の練習と

同じくらい大切にしています。

さっそく今日からの練習で、

しっかり静的ストレッチと動的ストレッチを

使い分けてやってみよう！！！